Einführungsseminar Gewaltfreie Kommunikation (GFK)
Marion Kaiser Akademie
Karlsfeld bei München (Dachau).

Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist keine Technik, sondern eine grundsätzliche innere Haltung, die viele Lebensbereiche positiv beeinflussen kann. Sie verändert die Art und Weise, wie wir mit uns selbst und anderen umgehen, und hilft dabei, Beziehungen wertschätzender, empathischer und authentischer zu gestalten.

Hier sind einige zentrale Aspekte, wie GFK unabhängig das Leben bereichern kann:

1. Bewusster Umgang mit Sprache und Denken

GFK hilft dabei, Sprache und Gedanken so zu verändern, dass sie weniger wertend oder verurteilend sind. Dadurch vermeiden wir Missverständnisse und Konflikte, die durch voreilige Interpretationen entstehen. Statt andere zu beschuldigen oder uns selbst hart zu bewerten, können wir klarer und wohlwollender ausdrücken, was wirklich in uns vorgeht.

2. Mehr Selbstempathie und innere Klarheit

Oft sind wir uns unserer eigenen Bedürfnisse gar nicht bewusst. GFK unterstützt uns dabei, innezuhalten, Gefühle wahrzunehmen und zu reflektieren, welche Bedürfnisse gerade erfüllt oder unerfüllt sind. Diese Selbstklärung führt zu mehr innerer Ruhe und bewussterem Handeln.

3. Stärkere und authentischere Beziehungen

Durch eine wertschätzende Haltung und echtes Zuhören entstehen tiefere Verbindungen. Wir hören nicht nur auf die Worte anderer, sondern versuchen wirklich zu verstehen, was sie bewegt. Das fördert Vertrauen und stärkt Beziehungen – sei es im Beruf, in der Familie oder in Freundschaften.

4. Konstruktiver Umgang mit Konflikten

Statt Konflikte als Kampf zu sehen, betrachtet GFK sie als eine Chance zum besseren gegenseitigen Verständnis. Selbst in schwierigen Situationen hilft sie, nicht in Rechtfertigungen oder Angriffen zu verharren, sondern eine gemeinsame Lösung zu finden, die für alle Beteiligten funktioniert.

5. Mehr Eigenverantwortung und Handlungsspielraum

GFK macht bewusst, dass wir nicht Opfer der Umstände oder des Verhaltens anderer sind. Indem wir unsere eigenen Bedürfnisse und Gefühle erkennen, können wir aktiv handeln, anstatt nur zu reagieren. Das gibt uns mehr Handlungsmöglichkeiten und reduziert Hilflosigkeit oder Frust.

6. Friedlicher und achtsamer Lebensstil

GFK führt zu mehr Achtsamkeit im Alltag. Sie hilft, Stress zu reduzieren, bewusster zu kommunizieren und sich selbst und anderen mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Das trägt zu einem friedlicheren und erfüllteren Leben bei.

Insgesamt ist GFK also weit mehr als eine Kommunikationsmethode
Sie ist eine Haltung, die hilft, bewusster, wertschätzender und verbundener mit sich selbst und anderen zu leben.

Durch das aufrichtige Ansprechen von Störungen (Aufrichtigkeit) und das gleichzeitige einfühlsame Zuhören (Empathie) ergibt sich eine konstruktive und kooperative Verbindung zwischen den Gesprächspartnern.
Marshall Rosenberg, der Begründer, nennt die GFK auch Bedürfnissprache oder Giraffensprache, da Giraffen eines der größten Herzen bei den Säugetieren haben. Die herkömmliche Sprache nennt er Angriffssprache oder Wolfssprache.
Die GFK ist unsere Erfahrung nach überall erfolgreich im Sinne eigener Zufriedenheit und Klarheit, sowohl im privaten Bereich z.B. in Erziehung und in der Partnerschaft, als auch im Business z.B. im Team und als Führungskraft.